Über unsere Hände ist es möglich, vielfältige Impulse auf den restlichen Körper und den Geist zu erzeugen. An dieser Stelle sammle ich Übungen, die mir wertvoll und empfehlenswert erscheinen.
Da mich Jin Shin Jyutsu (japanisches Heilströmen) immer wieder aufs Neue beeindruckt, zunächst der Hinweis auf diese wundervolle Heilmethode, welche in der Selbstbehandlung sehr wirksam ist. Zur Diagnose und Behandlungsplanung kann sich jedoch ein ausgebildeter JSJ-Therapeut sehr auszahlen, da die Kenntnis des komplexen, vielschichtigen Systems direkte Ansatzpunkte zu erkennen erlaubt, die dem Laien verborgen bleiben.
Hier ein Link zum Selbsthilfe-Bereich der offiziellen Jin-Shin-Jyutsu Seite:
jinshinjyutsu.de/de/downloads-weitere-informationen/newsletter-aus-scottsdale/
Im Jin Shin Jyutsu wird empfohlen, die Finger täglich einzeln von der jeweils anderen Hand für einige Minuten umschlossen zu halten, was mehrmals täglich nebenbei möglich ist.
(Die empfohlene Abfolge lässt immer einen Finger aus: Mittelfinger, kleiner Finger, Zeigefinger, Ringfinger, Daumen. Die linke Hand betrifft beim Strömen bezüglich mental-emotionalen Einstellungen tendenziell eher Vergangenheit und die rechte Gegenwart und Zukunft.)
Auch das Halten von „Mudras“ wird im Jin-Shin-Jyutsu gelehrt und empfohlen. Vielfältige Ressourcen sind im Internet zu finden, schon wenn man die Abkürzung JSJ und ein Stichwort oder Symptom etc. eingibt, zB. den Suchbegriff „JSJ Mudras“.
Weitere Übungen aus anderen körpertherapeutischen Ansätzen:
Übungen zur Dehnung der Nerven im Arm, schön erklärt bei Physiotherapeut Ralf Welti:
https://www.ralfwelti.de/html/service.html#%C3%9Cbungen
Finger-Übungen aus dem Qi-Gong:
Die Finger unserer Hände lassen sich vielfältig verwenden….
Hier die 5-Finger-Methode um Sachverhalte zu strukturieren und zu integrieren…